Non tutti sanno che esistono due tipi di colesterolo, quello buono e quello cattivo. In questo articolo scoprirai come abbassare il colesterolo cattivo e aumentare quello buono.
L’aumento del colesterolo cattivo nel sangue può causare patologie anche molto gravi. Nonostante si senta molto parlare di colesterolo alto e ci siano molti prodotti che promettono di abbassarlo, non tutti sanno cos’è il colesterolo e perché può superare i livelli di allerta.
In questo articolo approfondiremo qual è la differenza tra colesterolo buono e colesterolo cattivo, cosa può provocare l’aumento del colesterolo cattivo e come possiamo tenerlo sotto controllo sia attraverso una dieta salutare, sia mediante integratori naturali.
In particolare, vedremo come l’olio di canapa sia un eccezionale integratore per abbassare il colesterolo cattivo e aumentare quello buono, grazie al suo prezioso contenuto di omega 3 e omega 6, vitamina E, selenio e zinco.
Cos’è il colesterolo
Il colesterolo è un grasso presente nel sangue che viene in gran parte prodotto dall’organismo e in minor parte introdotto dai cibi. In quantità fisiologiche concorre al corretto funzionamento di molti processi fondamentali degli organi ma se accumulato in quantità troppo elevate può essere causa di gravi patologie.
Il colesterolo in eccesso, infatti, tende a depositarsi nelle arterie, provocando lesioni che le rendono più rigide e spesse. Questo, nel tempo, può portare alla formazione di placche che impediscono lo scorrimento del sangue, in quel processo chiamato aterosclerosi con conseguenze a carico del sistema cardiovascolare.
Colesterolo buono e colesterolo cattivo
Il colesterolo presente nel sangue viene trasportato all’interno di strutture molecolari che si chiamano lipoproteine. Ci sono due tipologie di lipoproteine: le lipoproteine a bassa densità o LDL, conosciute anche come colesterolo “cattivo” che trasportano l’eccesso di colesterolo dal fegato alle arterie e lo rilasciano nei vasi causando l’aterosclerosi e le lipoproteine ad alta densità o HDL, conosciute a loro volta come colesterolo “buono” che favoriscono la rimozione del colesterolo dal sangue e la sua eliminazione attraverso i sali biliari, proteggendo di fatto il cuore e i vasi. Il colesterolo totale che si misura nel sangue è la somma di LDL e HDL.
Perché il colesterolo alto è dannoso?
Come abbiamo accennato, il colesterolo che viene trasportato dalle lipoproteine a bassa densità LDL è dannoso in quantità eccessive per l’organismo perché si deposita nelle arterie creando delle lesioni che a lungo andare potrebbero interrompere la circolazione del sangue.
Un prolungato accumulo di colesterolo “cattivo” nel sangue potrebbe portare a patologie come ictus e infarti. Per evitarlo è necessario, come vedremo nel corso dell’articolo, adottare una dieta sana e fare attività fisica regolarmente.
Come sapere se si ha il colesterolo alto
Il colesterolo alto può essere scoperto solo eseguendo le analisi del sangue. In questo modo è possibile dosare i livelli di colesterolo totale, colesterolo LDL e colesterolo HDL. I valori sono espressi in milligrammi per decilitro (mg/dl) e sono stati associati a gradi differenti di rischio cardiovascolare. Mentre sono auspicabili livelli bassi di colesterolo totale e di colesterolo LDL, sono desiderabili livelli alti di colesterolo HDL. I livelli normali di colesterolo negli adulti sono inferiori a 200 mg/dl, valori borderline sono da 200 a 239 mg/dl e alti oltre i 240 mg/dl.
Come abbassare il colesterolo cattivo
Quando si scopre di avere i valori del colesterolo borderline o oltre i limiti, occorre subito correre ai ripari.
A volte basta modificare la dieta e iniziare a fare attività fisica, ovvero condurre una vita più sana per risolvere il problema del colesterolo alto e assumere degli integratori naturali per abbassarlo senza l’utilizzo di farmaci.
Ci sono degli alimenti più indicati per chi soffre di colesterolo alto, così come integratori creati ad hoc per abbassare il colesterolo cattivo.
Dieta ed esercizio fisico
Gli alimenti più indicati per abbassare il colesterolo sono quelli ricchi di fibre, i legumi, il pesce, i cereali integrali, limitando invece i cibi ricchi di grassi come il latte e derivati.
Alcuni prodotti che troviamo in commercio mirano ad abbassare i livelli di colesterolo LDL: questi alimenti sono quelli che contengono steroli vegetali che inibiscono parzialmente l’assimilazione del colesterolo, le proteine della soia, le fibre solubili, i betaglucani contenuti nell’orzo e i policosanoli.
Anche l’attività fisica è indispensabile per abbassare il colesterolo. La sedentarietà è infatti considerato uno dei fattori di rischio maggiore per sviluppare livelli troppo alti di colesterolo “cattivo”. Anche pochi minuti al giorno di esercizi possono aiutare a diminuirlo e tenerlo sotto controllo.
Integratori per il colesterolo
Per aiutarti ad abbassare il colesterolo, in commercio ci sono alcuni integratori completamente naturali che contengono elementi utilissimi allo scopo. Ad esempio, sono consigliati gli integratori che contengono omega 3 e omega 6, così come vitamina E, che contribuiscono a regolarizzare le quantità di colesterolo nel sangue abbassando quello “cattivo” e aumentando di contro quello “buono”. Inoltre, questi elementi sono importantissimi per rafforzare il cuore e il sistema cardiovascolare, rendendo le arterie più forti e meno soggette al processo di aterosclerosi.
Anche gli oligoelementi come zinco e selenio sono ottimi integratori per abbassare naturalmente il colesterolo perché sono antiossidanti che mantengono elastiche e reattive vene e arterie.
Abbassare il colesterolo cattivo con l’olio di canapa
Uno degli integratori più efficaci contro il colesterolo “cattivo” è l’olio di semi di canapa. Questo prodotto, infatti, contiene tutti gli elementi utili ad abbassare il colesterolo LDL, colpevole di accumularsi nelle arterie a volte creando vere e proprie placche che impediscono la circolazione del sangue.
Perché l’olio di canapa è un ottimo alleato contro il colesterolo
L’olio di canapa contiene molti elementi utili, tra cui:
- Omega 3
- Omega 6
- Vitamina E
- Zinco
- Selenio
Nel loro insieme, questi elementi contribuiscono ad abbassare il colesterolo nocivo in favore di quello utile all’organismo.
L’olio di canapa è infatti un importante integratore naturale, noto per il suo ottimale equilibrio tra omega 3 e omega 6: nessun altro alimento in natura garantisce una proporzione 3 a 1, rapporto raccomandato da diversi studi nel campo della nutrizione. E questa è anche la principale differenza tra l’olio di canapa e altri integratori utilizzati come supporto all’alimentazione.
Omega 3 e omega 6 insieme sono utili a rinforzare il sistema cardiovascolare, riducendo i danni del colesterolo alle arterie ed eliminando l’infiammazione, oltre che ad abbassare notevolmente il colesterolo LDL. Inoltre, gli acidi grassi omega prevengono anche patologie quali infarto, ictus, trombosi.
Inoltre l’olio di semi di canapa contiene vitamina E e zinco, che insieme sono importanti elementi principi per tenere sotto controllo il colesterolo.
Infine, anche il selenio è un importante antiossidante contro il colesterolo, perché aiuta a mantenere elastiche le membrane cellulari e le arterie. Il selenio non è contenuto in tutti i prodotti a base di olio di canapa, perché viene assorbito dal terreno. È per questo che Savita ha deciso di coltivare le sue piantagioni di canapa sativa su un terreno ricco di selenio, che viene quindi integrato nell’olio.
Liberati dal colesterolo cattivo e aumenta quello buono
Il colesterolo alto è uno dei principali problemi causati da una vita sedentaria e da una dieta non bilanciata, ricca di zuccheri e grassi e povera di fibre. Nel corso di questo articolo abbiamo visto che cos’è il colesterolo e quali sono le differenze tra colesterolo “cattivo” e colesterolo “buono” e quali sono i valori normali di colesterolo negli adulti.
Per farli abbassare, puoi migliorare il tuo stile di vita, adeguando l’alimentazione e iniziando a svolgere attività fisica, e iniziare ad assumere integratori naturali per abbassare il colesterolo, come l’olio di canapa. Questo prodotto è molto indicato perché, come abbiamo approfondito, contiene elementi fondamentali al tuo benessere: omega 3, omega 6, vitamina E, zinco e selenio. Scopri tutte le proprietà dell’olio di semi di canapa leggendo la nostra guida completa!